Sindromul de colon iritabil

Share Button

Din ce in ce mai multe persoane sufera de acest sindrom SCI pentru care nu se cunoaste cauza care il provoaca. Se impun cateva reguli de baza pentru ca viata persoanelor suferinde de acest sindrom sa fie mai usoara.

Ce este recomandat in SCI?

Fiecare persoana suferinda de acest sindrom isi va creea propiul sau mod de viata si va trai cu aceasta boala, deci nu trebuie sa va descurajati.
In SCI este recomandat sa:

  • Eliminati stresul – stresul este un factor cunoscut care poate declansa un episode de recurenta.
    Pentru a evita stresul se poate apela la yoga, la meditatie sau la exercitii simple de respiratie. De cate ori simtiti ca deveniti tensionati trebuie sa folositi aceste metode pentru a va calma;
  • Menajati cu blandete intestinele. Reduceti la minim mancarurile prajite, lactate grase, carne, ulei, maioneza, alimente grase. Acestea forteaza colonel sa lucreze violent sis a produca diaree sau dureri abdominale;
  • Nu mancati picant. De exemplu capsaicina din ardei iuti determina spasme intestinale si duc la aparitia diareii;
  • Reduceti cantitatea de cafea consumata;
  • Evitati consumul de varza, broccoli, varza de Bruxelles care provoaca gaze;
  • Nu fumati. Nicotina recidiveaza S C I;

  • Nu mestecati guma, nu consumati bomboane cu indulcitori pentru ca sunt greu de digerat;
  • Introduceti multe fibre insolubile in alimentatie.Acestea pot fi gasite in grau integral sau in tarate, fasole, leguminoase. Fibrele insolubile confera fecalelor volun si accelereaza trecerea prin organism;
  • Fibrele solubile favorizeaza functionarea intestinului si scad colesterolul. Surse pentru fibre solubile sunt fasolea terciul de ovaz sau fructe cum ar fi merele, capsunele sau grepfrutul;
  • Beti zilnic opt pahare de apa pentru a mentine buna functionare;
  • Luati zilnic o doza de psyllium, ingredient principal din suplimentele de fibre dietetice;
  • Nu mancati repede infulecand ci mancati usor, in mese nici si dese si mestecati complet;
  • Mancati iaurt. Daca suferiti de SCI si nu aveti intoleranta la lactoza, consumati mult iaurt bioactiv care contine bacteria Acidophilus;
  • Beti zilnic una sau doua cani de ceai de menta si ghimbir. Ceaiul de menta relaxeaza intestinele si reduce spasnele si gazelle intestinale;
  • Faceti zilnic sport si mergeti pe jos;

Articole recomandate

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*