DIETA CU IAURT

Share Button

Iaurtul este un aliment gustos, hranitor si ieftin care poate fi un aliat de nadejde in dietele de slabit. Dieta cu iaurt ne ajuta sa slabim natural si sanatos 3-4 kg rapid!

Ce este iaurtul?

Organismul uman contine mai multe bacterii decat celule. De exemplu in sistemul digestive traiesc peste 500 de specii de bacteria. Majoritatea acestor microorganism nu sunt daunatoare. Ele ajuta la digerarea zaharului din lapte, la imbunatatirea sistemului imunitar, in general la sanatatea tractului digestiv.
Iaurtul este laptele insamantat cu culturi de bacterii. Bacteriile vor consuma zaharul din lapte si vor elimina acidul lactic.
Acidul lactic este acelasi acid care se elimina din muschi in timpul efortului si care da gustul acru al laptelui.
Iaurtul care contine bacterii vii este iaurtul cel mai sanatos.

De ce e bine sa consumam iaurt?

Unele microorganisme ca Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgarius sunt cunoscute sub denumirea de probiotice.
Unele bacterii din iaurt distrug bacterii daunatoare, inclusiv germeni care produc boli cum ar fi botulismul.
In intestinal gros, 85% din bacterii sunt din familia Lactobacillus, restul procentului ramas fiind format din alte tipuri de bacterii la fel de benefice.
In cazul unor infectii, in urma tratamentului cu antibiotice, acestea vor distruge atat bacteriile care au dus la infectie cat si pe cele benefice, ducand la aparitia crampelor abdominale, a diareei sau a balonarilor.
Aceste neplaceri dispar mancand iaurt.

La ce ne ajuta consumul de iaurt?

Persoanele care au consumat zilnic 250 gr de iaurt sufera cu 50% mai putin de diaree sau alte dureri cauzate de administrarea antibioticelor.
Microorganismele din iaurt in combinatie cu fibrele din alimente ne feresc de aparitia diverticulozei.
Diverticuloza este o boala dureroasa si grava datorita formarii pe peretii intestinului gros de diverticuli mici.

Ce vindeca iaurtul?

  • vaginita candidozica – dezvoltarea ciupercilor de tipul Candida albicans care traieste in vagin. Aparitia acestei infectii este redusa foarte mult la femeile care au consumat zilnic 250 gr de iaurt;
  • protejeaza vezica urinara;
  • Intareste sistemul imunitar;
  • Lupta contra cancerului – acidophilus din iaurt nu vindeca neoplasmul dar ajuta la prevenirea recidivarii tumorilor la persoanele care sufera de cancer la vezica urinara;
  • Ajuta la intarirea oaselor – exista persoane cu intoleranta la lactoza si nu pot consuma lapte deci nu vor beneficia de calciu pentru intretinerea oaselor. Iaurtul reprezinta o alternativa pentru ca microorganismele continute in iaurt digera lactoza inainte sa ajunga in organism;

Prepara-ti acasa iaurt ieftin si natural

Va puteti prepara propriul iaurt consistent si gustos. Exista aparate speciale pentru producerea iaurtului din lapte de soia sau lapte proaspat. Se preparea foarte usor iar gustul este mult superior iaurturilor din productia industriala.

Secretul dietei cu iaurt

Produsele din lapte contin calciu care are un rol essential in formarea si intarirea sistemului osos si al dintilor. Acest mineral impreuna cu fosforul si magneziul formeaza un cocktail care arde grasimile si duce la slabire.
In dieta se va tine cont de tipul de iaurt folosit. Exista iaurturi cu continut mare de grasimi, peste 4% sau cu un continut scazut intre 1,5 si 4% sau iaurt dietetic cu 0% grasimi.
Cura cu iaurt ne ajuta sa slabim 3-4 kg rapid, insa e bine sa consultati medical inainte de inceperea dietei.

Dieta cu iaurt

Ziua 1

  • dimineata – 1 pahar de suc natural, 300 gr iaurt dietetic, o felie paine integrala prajita;
  • pranz – 1 farfurie supa de legume, 300 gr iaurt dietetic, I felie paine integrala prajita;
  • seara – 300 gr iaurt dietetic, 1 felie paine integral prajita;

Ziua 2

  • dimineata – 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie paine integrala prajita;
  • pranz – peste la gratar sau fiert 300 gr, un iaurt dietetic 300gr, I felie paine integrala prajita;
  • cina – 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie paine integrala prajita;

Ziua 3

  • dimineata – 1 pahar suc natural, 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie paine integrala prajita;
  • pranz – 200 gr piept pui la gratar, 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie paine integrala prajita;
  • cina – 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie de paine integral prajita;

Ziua 4

  • dimineata – 1 pahar suc natural, 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie paine integrala prajita;
  • pranz – 200gr peste fiert, 1 iaurt dietetic 300gr, 1 felie paine integral prajita;
  • cina – 1 iaurt dietetic 300gr, 1 felie paine integrala prajita;

Ziua 5

  • dimineata – 1 pahar suc natural, un iaurt vdietetic 300gr, 1 felie paine integral prajita;
  • Pranz – 200 gr piept pui la gratar, 1 iaurt dietetic 300gr, 1 felie paine integrala prajita;
  • Cina – 1 iaurt dietetic 300 gr, 1 felie paine integrala prajita;

!!!Dieta cu iaurt nu va dura mai mult de 5 zile. Daca intre mese intervine senzatia de foame se poate servi un fruct sau morcov si se va bea cel putin 1 litru de apa.

Articole recomandate

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*