De ce e importanta alimentatia pentru a avea un stil de viata sanatos?

Share Button

alimentatie sanatoasa cu legumeNe aflam in plina toamna, iar in curand si iarna va incepe sa isi intre in drepturi. Odata cu sezonul rece incep sa isi faca aparitia raceala si gripa, mai ales daca sistemul nostru imunitar nu este unul “atrenat”, care sa fie capabil sa le faca fata cu brio. Ce putem sa facem in aceasta situatie, pentru a scapa / a ne intari sistemul imunitar si a iesi cu bine din iarna, fara a fi raciti? Haideti sa aflam impreuna in acest articol.

In primul rand, pentru ca un organism sa fie sanatos si puternic are nevoie de o alimentatie cat mai diversificata, ea avand un rol determinant atunci cand vine vorba de acest aspect. Exact asa cum o masina nu functioneaza cu orice tip de combustibil sau tinde sa se strice daca alimentam cu combustibil de calitate indoielnica, la fel si corpul nostru are nevoie de o serie de nutrienti care sunt importanti pentru bunul mers al sau.

Despre importanta alimentatiei

Alimentatia este cu atat mai importanta in perioada sezonului rece, asadar primul lucru pe care il vei face va fi sa aduci modificari regimului tau alimentar, astfel incat sa incluzi cat mai multe fructe, legume si alimente bogate in vitamine, minerale si alte substante nutritive utile. Nu trebuie sa uitam nici de suplimentele naturale, iar despre acest subiect am vorbit mai multe pe siteul de sanatate solutiidetop.ro pe care ti-l recomandam si tie daca, dupa ce termini de citit acest articol, o sa vrei sa te documentezi mai mult pe marginea acestui subiect.

Ce alimentele recomandam noi in sezonul rece? Aici este vorba in special de cele care sunt capabile sa asigure aportul zilnic recomandat de vitamine si minerale, printre ele numarandu-se vitamina C (foarte importanta pentru o imunitate puternica), vitamina A, complexul de vitamine B (adica B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12 si B15), zinc, seleniu, fier, calciu si magneziu.

probiotice - castraveti si usturoiIn mod normal, daca mancam suficient de multe fructe si legume nu trebuie sa ne facem griji in ceea ce priveste acest aspect. Daca totusi nu suntem capabili sa ne luam toate aceste vitamine si minerale direct din mancare, atunci este in regula sa apelam la suplimentele alimentare, ele fiind chiar recomandate in aceasta perioada, cand temperaturile sunt foarte scazute. Desigur, asta nu este suficient, deoarece daca ne dorim sa ne intarim sistemul imunitar, atunci trebuie sa apelam si la probiotice.

Ce sunt probioticele si cum ne ajuta ele? Cu totii am auzit de asa zisele bacterii prietenoase, care sunt benefice si necesare bunei functionari a organismului nostru (ele sunt considerate si niste antibiotice naturale datorita modului in care actioneaza in combaterea bacteriilor daunatoare – afla mai multe de aici). Unde “locuiesc” aceste bacterii? In intestine. Lipsa acestora poate duce la aparitia unor afectiuni precum si la slabirea sistemului imunitar.

De unde ne putem lua doza de probiotice? Iartul este cu siguranta cel mai “celebru” aliment pe care il putem folosi pentru a ne lua doza de probiotice. Pe lista mai putem adauga si ovazul, bananele, usturoiul sau muraturile, iar exemplele aici pot continua. Practic avem destul de multe surse la dispozitie astfel incat sa nu fim nevoiti sa ne “scuzam” ca nu am avut la ce apela.

Ce mai putem face pentru a ne pastra sanatatea?

Un stil de viata echilibrat presupune nu doar o alimentatie adecvata, ci si miscare, ceea ce inseamna ca este de preferat ca de cel putin trei ori pe saptamana sa mergem la sala si sa alergam ori sa ne antrenam cu greutati. In acest fel corpul devine mult mai rezistent la boli, fiind stimulat sistemul imunitar (citeste si despre motivele pentru care scade imunitatea). In cazul in care nu iti surade foarte mult ideea de a merge la sala, atunci poti la fel de bine sa iti faci un abonament la bazinul de inot – rezultatele nu vor intarzia sa apara, iar inotul are marele avantaj de a-ti lucra toti muschii corpului.

Pe final mai merita sa scoatem in evidenta ca este necesar sa ne odihnim suficient astfel incat organismul nostru sa poata rezista impotriva bolilor, iar imbracamintea trebuie sa fie si ea una adecvata temperaturilor de afara.

Articole recomandate

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*